Soupe de lentilles au poulet et salade

Name: Soupe de lentilles au poulet et salade
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe: 250 g; lentilles: env. 38 g secs (env. 90 g cuits); poulet: 120 g; salade: 80 g; huile d'olive: 6 g

Déjeuner 555 kcal Temps: 13 min Protéines 56 · Lipides 17 · Glucides 45

Ingrédients

soupe: 250 g
lentilles: env. 38 g secs (env. 90 g cuits)
poulet: 120 g
salade: 80 g
huile d'olive: 6 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

555 kcal Protéines 56 g Lipides 17 g Glucides 45 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
La viande peut être remplacée par du poisson 150-170 g, du tofu 170 g ou des légumineuses 160 g.
Le poulet et la dinde peuvent être interchangés 1:1 au poids.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.

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Présente dans

À faible index glycémique

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.