Fromage blanc 5 % avec orange, flocons d'avoine et lin

Name: Fromage blanc 5 % avec orange, flocons d'avoine et lin
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fromage blanc 5 % : 1 paquet/bol, environ 130 g; orange : 1 moyenne, environ 150 g; flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 30 g; lin : 1 c. à soupe, environ 10 g

Petit-déjeuner 398 kcal Temps: 8 min Protéines 29 · Lipides 13 · Glucides 43

Ingrédients

fromage blanc 5 % : 1 paquet/bol, environ 130 g
orange : 1 moyenne, environ 150 g
flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 30 g
lin : 1 c. à soupe, environ 10 g

Préparation

Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

398 kcal Protéines 29 g Lipides 13 g Glucides 43 g

Contient: Produits laitiers, Orange, Gluten

Substitutions

Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.

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Présente dans

Plan protéiné au fromage blanc

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.