Yaourt nature aux graines
Collation
170 kcal
Temps: 8 min Protéines 15 · Lipides 7 · Glucides 12
Ingrédients
- yaourt grec 2 % : 1 verre, environ 180 g
- graines : 1 c. à soupe, environ 10 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
170 kcal
Protéines 15 g
Lipides 7 g
Glucides 12 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
- En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
- Les graines peuvent être remplacées par des noix 15 g ou supprimées si le plat contient assez de matières grasses.