Flocons d'avoine au lait avec myrtilles et graines de lin

Name: Flocons d'avoine au lait avec myrtilles et graines de lin
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 50 g; lait 1% : 1 tasse, environ 200 ml; myrtilles : 1 petit bol, environ 100 g; lin : 1 c. à soupe, environ 10 g

Petit-déjeuner 389 kcal Temps: 20 min Protéines 16 · Lipides 10 · Glucides 60

Ingrédients

flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 50 g
lait 1% : 1 tasse, environ 200 ml
myrtilles : 1 petit bol, environ 100 g
lin : 1 c. à soupe, environ 10 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

389 kcal Protéines 16 g Lipides 10 g Glucides 60 g

Contient: Gluten, Produits laitiers

Substitutions

Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.
Pour un porridge : céréale sèche 40-45 g au lieu des flocons d'avoine.
Le lait peut être remplacé par du kéfir, du yaourt à boire ou une boisson végétale non sucrée dans le même volume.
Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.

Cuisinez-la gratuitement dans SlimlyMe

Présente dans

DASH

Recettes similaires

Yaourt grec aux baies, flocons d'avoine et noix Omelette aux épinards, tomates et toast complet Flocons d'avoine au yaourt, baies et graines de chia Toast à l'avocat, œuf et tomates Smoothie au kéfir, fruits rouges, banane et flocons d'avoine Shakshuka et pain complet

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.