Gratin de fromage blanc aux fruits rouges et au miel

Name: Gratin de fromage blanc aux fruits rouges et au miel
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fromage blanc 5% : 1 paquet/bol, environ 200 g; œuf : 1 pièce, environ 50 g; flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 30 g; baies : 1 petit bol, environ 100 g; miel : 1 c. à café, environ 8 g

Petit-déjeuner 505 kcal Temps: 30 min Protéines 45 · Lipides 17 · Glucides 42

Ingrédients

fromage blanc 5% : 1 paquet/bol, environ 200 g
œuf : 1 pièce, environ 50 g
flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 30 g
baies : 1 petit bol, environ 100 g
miel : 1 c. à café, environ 8 g

Préparation

Mesurez une portion du gratin prêt.
Ajoutez la salade et les fruits rouges selon le grammage.
Servez comme un repas complet sans sucre ajouté.

Valeurs nutritionnelles

505 kcal Protéines 45 g Lipides 17 g Glucides 42 g

Contient: Produits laitiers, Œufs, Gluten

Substitutions

Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
L'œuf peut être remplacé par du fromage blanc 100-120 g, du tofu 120 g ou du poulet 100 g.
En cas d'allergie aux œufs, utilisez du tofu ou du fromage blanc, et non de la poudre d'œuf.
Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.