Gratin de fromage blanc aux raisins secs et au yaourt

Name: Gratin de fromage blanc aux raisins secs et au yaourt
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 170 g; œufs : 1 pièce, environ 50 g chacun; farine complète : environ 25 g; raisins secs : environ 12 g; yaourt nature : 1 tasse, environ 60 g

Petit-déjeuner 396 kcal Temps: 8 min Protéines 31 · Lipides 15 · Glucides 37

Ingrédients

fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 170 g
œufs : 1 pièce, environ 50 g chacun
farine complète : environ 25 g
raisins secs : environ 12 g
yaourt nature : 1 tasse, environ 60 g

Préparation

Mesurez une portion du gratin prêt.
Ajoutez la salade et les fruits rouges selon le grammage.
Servez comme un repas complet sans sucre ajouté.

Valeurs nutritionnelles

396 kcal Protéines 31 g Lipides 15 g Glucides 37 g

Contient: Produits laitiers, Œufs, Gluten

Substitutions

Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
L'œuf peut être remplacé par du fromage blanc 100-120 g, du tofu 120 g ou du poulet 100 g.
En cas d'allergie aux œufs, utilisez du tofu ou du fromage blanc, et non de la poudre d'œuf.
Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.

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Végétarienne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.