Orange et noix
Collation
190 kcal
Temps: 8 min Protéines 5 · Lipides 11 · Glucides 20
Ingrédients
- orange : 1 moyenne, environ 200 g
- noix : 1 petite poignée, environ 15 g
Préparation
- Prenez un fruit de la taille indiquée.
- Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
- N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.
Valeurs nutritionnelles
190 kcal
Protéines 5 g
Lipides 11 g
Glucides 20 g
Contient: Fruits à coque
Substitutions
- Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
- Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
- Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
- En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.