Carotte et fromage blanc
Collation
194 kcal
Temps: 8 min Protéines 21 · Lipides 6 · Glucides 14
Ingrédients
- fromage blanc 5% : 1 paquet/bol, environ 120 g
- carotte : 1-2 pièces, environ 120 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
194 kcal
Protéines 21 g
Lipides 6 g
Glucides 14 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
- Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
- Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
- À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.