Carottes et houmous
Collation
190 kcal
Temps: 13 min Protéines 7 · Lipides 9 · Glucides 22
Ingrédients
- carottes : 1-2 unités, environ 180 g
- houmous : 2-3 c. à soupe, environ 60 g
Préparation
- Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
- Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
- Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.
Valeurs nutritionnelles
190 kcal
Protéines 7 g
Lipides 9 g
Glucides 22 g
Contient: Sésame
Substitutions
- Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
- À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
- Le houmous peut être remplacé par un dip au fromage blanc 80 g, une purée de haricots 80 g ou de l'avocat 60 g.