Flocons d'avoine à la pomme, noix et cannelle

Name: Flocons d'avoine à la pomme, noix et cannelle
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 50 g; pomme : 1 moyenne, environ 150 g; noix : 1 petite poignée, environ 20 g; kéfir : 1 verre, environ 150 ml

Petit-déjeuner 470 kcal Temps: 8 min Protéines 15 · Lipides 16 · Glucides 65

Ingrédients

flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 50 g
pomme : 1 moyenne, environ 150 g
noix : 1 petite poignée, environ 20 g
kéfir : 1 verre, environ 150 ml

Préparation

Prenez un fruit de la taille indiquée.
Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

470 kcal Protéines 15 g Lipides 16 g Glucides 65 g

Contient: Gluten, Fruits à coque, Produits laitiers

Substitutions

Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.
Pour un porridge : céréale sèche 40-45 g au lieu des flocons d'avoine.
Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.

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Présente dans

Flexitarienne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.