Banane et noix
Collation
230 kcal
Temps: 8 min Protéines 6 · Lipides 12 · Glucides 30
Ingrédients
- banane : 1 petite, environ 120 g
- noix : 1 petite poignée, environ 18 g
Préparation
- Prenez un fruit de la taille indiquée.
- Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
- N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.
Valeurs nutritionnelles
230 kcal
Protéines 6 g
Lipides 12 g
Glucides 30 g
Contient: Fruits à coque
Substitutions
- Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
- Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
- Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
- En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.