Dattes et amandes

Ingrédients

• dattes : 2-3 unités, environ 35 g
• amandes : 1 petite poignée, environ 18 g

Préparation

1. Prenez un fruit de la taille indiquée.
2. Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
3. N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

Contient: Fruits à coque

Substitutions

• L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.
• Si l'objectif est la perte de poids, mieux vaut ne pas augmenter le miel/les dattes au-delà de la portion recommandée.
• Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
• En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.

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