Dattes et amandes
Collation
230 kcal
Temps: 20 min Protéines 5 · Lipides 10 · Glucides 32
Ingrédients
- dattes : 2-3 unités, environ 35 g
- amandes : 1 petite poignée, environ 18 g
Préparation
- Prenez un fruit de la taille indiquée.
- Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
- N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.
Valeurs nutritionnelles
230 kcal
Protéines 5 g
Lipides 10 g
Glucides 32 g
Contient: Fruits à coque
Substitutions
- L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.
- Si l'objectif est la perte de poids, mieux vaut ne pas augmenter le miel/les dattes au-delà de la portion recommandée.
- Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
- En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.