Bowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat

Name: Bowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: quinoa: env. 46 g secs (env. 130 g cuits); pois chiches: env. 46 g secs (env. 110 g cuits); tomates: 150 g; avocat: 45 g; huile d'olive: 7 g

Déjeuner 497 kcal Temps: 20 min Protéines 18 · Lipides 19 · Glucides 67

Ingrédients

quinoa: env. 46 g secs (env. 130 g cuits)
pois chiches: env. 46 g secs (env. 110 g cuits)
tomates: 150 g
avocat: 45 g
huile d'olive: 7 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

497 kcal Protéines 18 g Lipides 19 g Glucides 67 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.

Cuisinez-la gratuitement dans SlimlyMe

Présente dans

Axée sur le végétal Flexitarienne

Recettes similaires

Bowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta Soupe minestrone aux haricots et salade Pâtes de blé dur au thon et aux légumes Salade grecque au poulet et pita complète Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches Salade au saumon, quinoa et avocat

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.