Ricotta, fruits rouges, miel et toast complet

Ingrédients

• ricotta : 1/2 tasse, environ 120 g
• fruits rouges : 1 petit bol, environ 120 g
• miel : 1 c. à café, environ 8 g
• toast : 1 tranche, environ 45 g

Préparation

1. Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
2. Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
3. N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

Contient: Produits laitiers, Gluten

Substitutions

• Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
• Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
• Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
• Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.
• L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.

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