Blanc de poulet au boulgour et salade de légumes

Name: Blanc de poulet au boulgour et salade de légumes
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet: 150 g après cuisson; boulgour: env. 43 g secs (env. 170 g cuits); légumes: 200 g; huile d'olive: 7 g

Déjeuner 520 kcal Temps: 13 min Protéines 56 · Lipides 13 · Glucides 46

Ingrédients

blanc de poulet: 150 g après cuisson
boulgour: env. 43 g secs (env. 170 g cuits)
légumes: 200 g
huile d'olive: 7 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

520 kcal Protéines 56 g Lipides 13 g Glucides 46 g

Contient: Gluten

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
L'huile d'olive peut être remplacée par de l'avocat 50-60 g ou des noix 15 g.

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Présente dans

Plan protéiné au fromage blanc

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.