Poulet avec boulgour, brocoli et fines herbes

Name: Poulet avec boulgour, brocoli et fines herbes
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet: 150 g après cuisson; boulgour: env. 33 g secs (env. 130 g cuits); brocoli: 200 g

Dîner 423 kcal Temps: 30 min Protéines 56 · Lipides 7 · Glucides 38

Ingrédients

blanc de poulet: 150 g après cuisson
boulgour: env. 33 g secs (env. 130 g cuits)
brocoli: 200 g

Préparation

Pesez le produit protéiné, la céréale et les légumes.
Faites rôtir ou cuire la protéine sans excès d'huile.
Faites cuire la céréale, ajoutez les légumes et dressez l'assiette selon le grammage.

Valeurs nutritionnelles

423 kcal Protéines 56 g Lipides 7 g Glucides 38 g

Contient: Gluten

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.

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Présente dans

Plan protéiné aux œufs

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.