Soupe de lentilles au poulet et cracker

Name: Soupe de lentilles au poulet et cracker
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe : 1 assiette creuse, environ 320 g; lentilles cuites : 3/4 de tasse, environ 80 g; blanc de poulet : 1 filet, environ 90 g; cracker : 1 pièce, environ 18 g

Déjeuner 544 kcal Temps: 35 min Protéines 50 · Lipides 12 · Glucides 60

Ingrédients

soupe : 1 assiette creuse, environ 320 g
lentilles cuites : 3/4 de tasse, environ 80 g
blanc de poulet : 1 filet, environ 90 g
cracker : 1 pièce, environ 18 g

Préparation

Pesez les légumineuses, la céréale et les légumes.
Faites mijoter les légumes, ajoutez la base du plat et les épices.
Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que ce soit prêt et répartissez selon la portion indiquée.

Valeurs nutritionnelles

544 kcal Protéines 50 g Lipides 12 g Glucides 60 g

Contient: Gluten

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Le pain/les crackers peuvent être remplacés par de la céréale cuite 100-120 g ou de la pomme de terre 150 g.
Pour une version pauvre en glucides, remplacez par des légumes 200 g.

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Présente dans

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.