Carottes et concombres au houmous
Collation
180 kcal
Temps: 13 min Protéines 7 · Lipides 9 · Glucides 20
Ingrédients
- carottes : 1-2 unités, environ 150 g
- concombres : 1-2 unités, environ 120 g
- houmous : 2-3 c. à s., environ 50 g
Préparation
- Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
- Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
- Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.
Valeurs nutritionnelles
180 kcal
Protéines 7 g
Lipides 9 g
Glucides 20 g
Contient: Sésame
Substitutions
- Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
- À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
- Le houmous peut être remplacé par un dip au fromage blanc 80 g, une purée de haricots 80 g ou de l'avocat 60 g.