Flocons d'avoine aux myrtilles, noix et graines de chia

Name: Flocons d'avoine aux myrtilles, noix et graines de chia
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: flocons d'avoine secs : 3 à 5 c. à s., environ 45 g; myrtilles : 1 petit bol, environ 100 g; noix : 1 petite poignée, environ 15 g; chia : 1 c. à s., environ 10 g

Petit-déjeuner 379 kcal Temps: 20 min Protéines 11 · Lipides 16 · Glucides 50

Ingrédients

flocons d'avoine secs : 3 à 5 c. à s., environ 45 g
myrtilles : 1 petit bol, environ 100 g
noix : 1 petite poignée, environ 15 g
chia : 1 c. à s., environ 10 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

379 kcal Protéines 11 g Lipides 16 g Glucides 50 g

Contient: Gluten, Fruits à coque

Substitutions

Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.
Pour un porridge : céréale sèche 40-45 g au lieu des flocons d'avoine.
Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.
Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.

Cuisinez-la gratuitement dans SlimlyMe

Présente dans

Anti-inflammatoire

Recettes similaires

Yaourt grec aux baies, flocons d'avoine et noix Omelette aux épinards, tomates et toast complet Flocons d'avoine au yaourt, baies et graines de chia Toast à l'avocat, œuf et tomates Smoothie au kéfir, fruits rouges, banane et flocons d'avoine Shakshuka et pain complet

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.