Pomme et yaourt grec
Collation
172 kcal
Temps: 8 min Protéines 14 · Lipides 3 · Glucides 23
Ingrédients
- yaourt grec 2 % : 1 verre, environ 150 g
- pomme : 1 moyenne, environ 120 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
172 kcal
Protéines 14 g
Lipides 3 g
Glucides 23 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
- En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
- Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
- Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.