Dattes et noix

Name: Dattes et noix
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: dattes : 2-3 pièces, environ 30 g; noix : 1 petite poignée, environ 15 g

Collation 183 kcal Temps: 8 min Protéines 3 · Lipides 10 · Glucides 25

Ingrédients

dattes : 2-3 pièces, environ 30 g
noix : 1 petite poignée, environ 15 g

Préparation

Prenez un fruit de la taille indiquée.
Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

183 kcal Protéines 3 g Lipides 10 g Glucides 25 g

Contient: Fruits à coque

Substitutions

L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.
Si l'objectif est la perte de poids, mieux vaut ne pas augmenter le miel/les dattes au-delà de la portion recommandée.
Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.

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Axée sur le végétal

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.