Dattes et noix
Collation
200 kcal
Temps: 8 min Protéines 4 · Lipides 9 · Glucides 27
Ingrédients
- dattes : 2-3 pièces, environ 30 g
- noix : 1 petite poignée, environ 15 g
Préparation
- Prenez un fruit de la taille indiquée.
- Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
- N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.
Valeurs nutritionnelles
200 kcal
Protéines 4 g
Lipides 9 g
Glucides 27 g
Contient: Fruits à coque
Substitutions
- L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.
- Si l'objectif est la perte de poids, mieux vaut ne pas augmenter le miel/les dattes au-delà de la portion recommandée.
- Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
- En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.