Velouté de potiron et blanc de poulet en salade

Name: Velouté de potiron et blanc de poulet en salade
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe : 1 assiette creuse, environ 300 g; blanc de poulet : 1 filet, environ 100 g; salade : 1 grand bol, environ 150 g; concombres : 1-2 pièces, environ 100 g; pain complet : 1 tranche, environ 40 g

Déjeuner 526 kcal Temps: 13 min Protéines 51 · Lipides 13 · Glucides 54

Ingrédients

soupe : 1 assiette creuse, environ 300 g
blanc de poulet : 1 filet, environ 100 g
salade : 1 grand bol, environ 150 g
concombres : 1-2 pièces, environ 100 g
pain complet : 1 tranche, environ 40 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

526 kcal Protéines 51 g Lipides 13 g Glucides 54 g

Contient: Gluten

Substitutions

Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
Le pain/les crackers peuvent être remplacés par de la céréale cuite 100-120 g ou de la pomme de terre 150 g.
Pour une version pauvre en glucides, remplacez par des légumes 200 g.

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Volumétrique

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.