Petit fromage blanc à la poire

Name: Petit fromage blanc à la poire
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 150 g; poire : 1 moyenne, environ 60 g

Collation 181 kcal Temps: 20 min Protéines 17 · Lipides 7 · Glucides 14

Ingrédients

fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 150 g
poire : 1 moyenne, environ 60 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

181 kcal Protéines 17 g Lipides 7 g Glucides 14 g

Contient: Produits laitiers

Substitutions

Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.

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Présente dans

Volumétrique

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.