Petit fromage blanc à la poire
Collation
181 kcal
Temps: 20 min Protéines 17 · Lipides 7 · Glucides 14
Ingrédients
- fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 150 g
- poire : 1 moyenne, environ 60 g
Préparation
- Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
- Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
- Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.
Valeurs nutritionnelles
181 kcal
Protéines 17 g
Lipides 7 g
Glucides 14 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
- Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
- Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
- Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.