Blanc de poulet aux lentilles et salade

Name: Blanc de poulet aux lentilles et salade
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet : 1 filet, environ 150 g; lentilles cuites : 3/4 de tasse, environ 180 g; salade : 1 grand bol, environ 150 g; huile d'olive : 1 c. à s., environ 6 g

Déjeuner 532 kcal Temps: 13 min Protéines 65 · Lipides 12 · Glucides 40

Ingrédients

blanc de poulet : 1 filet, environ 150 g
lentilles cuites : 3/4 de tasse, environ 180 g
salade : 1 grand bol, environ 150 g
huile d'olive : 1 c. à s., environ 6 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

532 kcal Protéines 65 g Lipides 12 g Glucides 40 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
L'huile d'olive peut être remplacée par de l'avocat 50-60 g ou des noix 15 g.

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Présente dans

Plan protéiné au fromage blanc

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.