Yaourt nature aux myrtilles
Collation
180 kcal
Temps: 8 min Protéines 13 · Lipides 5 · Glucides 20
Ingrédients
- yaourt nature : 1 verre, environ 180 g
- myrtilles : 1 petit bol, environ 100 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
180 kcal
Protéines 13 g
Lipides 5 g
Glucides 20 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
- En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
- Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
- Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.