Kéfir
Collation
130 kcal
Temps: 8 min Protéines 9 · Lipides 4 · Glucides 13
Ingrédients
- kéfir : 1 verre, environ 250 ml
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
130 kcal
Protéines 9 g
Lipides 4 g
Glucides 13 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
- En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.