Pâtes aux lentilles, sauce tomate et herbes

Name: Pâtes aux lentilles, sauce tomate et herbes
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pâtes sèches: 75 g; lentilles: env. 46 g secs (env. 110 g cuits); sauce tomate: 100 g; herbes fraîches: 20 g; huile d'olive: 6 g

Déjeuner 509 kcal Temps: 20 min Protéines 22 · Lipides 9 · Glucides 86

Ingrédients

pâtes sèches: 75 g
lentilles: env. 46 g secs (env. 110 g cuits)
sauce tomate: 100 g
herbes fraîches: 20 g
huile d'olive: 6 g

Préparation

Pesez les pâtes sèches ou les nouilles cuites.
Faites cuire jusqu'à cuisson complète et égouttez l'eau.
Mélangez avec la protéine, les légumes et la sauce selon le grammage.

Valeurs nutritionnelles

509 kcal Protéines 22 g Lipides 9 g Glucides 86 g

Contient: Gluten

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
L'assaisonnement peut être remplacé par un yaourt au citron, à la moutarde et aux herbes fraîches.

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Présente dans

Axée sur le végétal

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.