Pomme au four aux noix et au miel

Ingrédients

• pomme : 1 moyenne, environ 150 g
• noix : 1 petite poignée, environ 12 g
• miel : 1 c. à café, environ 8 g

Préparation

1. Prenez un fruit de la taille indiquée.
2. Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
3. N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

Contient: Fruits à coque

Substitutions

• Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
• Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
• Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
• En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.
• L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.

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