Brochettes de poulet avec légumes et sauce au yaourt

Name: Brochettes de poulet avec légumes et sauce au yaourt
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet : 1 filet, environ 150 g; légumes : 1 grande assiette, environ 240 g; sauce : 2 c. à soupe, environ 40 g

Dîner 388 kcal Temps: 8 min Protéines 52 · Lipides 11 · Glucides 20

Ingrédients

blanc de poulet : 1 filet, environ 150 g
légumes : 1 grande assiette, environ 240 g
sauce : 2 c. à soupe, environ 40 g

Préparation

Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

388 kcal Protéines 52 g Lipides 11 g Glucides 20 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
L'assaisonnement peut être remplacé par un yaourt au citron, à la moutarde et aux herbes fraîches.
Limitez la sauce au beurre à 1 c. à soupe maximum.

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Présente dans

Plan protéiné aux œufs

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.