Soupe aux haricots, légumes et pain complet

Name: Soupe aux haricots, légumes et pain complet
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe : 1 assiette creuse, environ 380 g; haricots cuits : 3/4 de verre, environ 110 g; pain complet : 1 tranche, environ 45 g

Déjeuner 536 kcal Temps: 35 min Protéines 31 · Lipides 12 · Glucides 82

Ingrédients

soupe : 1 assiette creuse, environ 380 g
haricots cuits : 3/4 de verre, environ 110 g
pain complet : 1 tranche, environ 45 g

Préparation

Pesez les légumineuses, la céréale et les légumes.
Faites mijoter les légumes, ajoutez la base du plat et les épices.
Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que ce soit prêt et répartissez selon la portion indiquée.

Valeurs nutritionnelles

536 kcal Protéines 31 g Lipides 12 g Glucides 82 g

Contient: Gluten

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Le pain/les crackers peuvent être remplacés par de la céréale cuite 100-120 g ou de la pomme de terre 150 g.
Pour une version pauvre en glucides, remplacez par des légumes 200 g.

Cuisinez-la gratuitement dans SlimlyMe

Présente dans

Flexitarienne

Recettes similaires

Bowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta Soupe minestrone aux haricots et salade Pâtes de blé dur au thon et aux légumes Salade grecque au poulet et pita complète Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches Salade au saumon, quinoa et avocat

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.