Porridge de seigle à la pomme et à la cannelle

Name: Porridge de seigle à la pomme et à la cannelle
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: flocons de seigle : environ 55 g; lait 1 % : 1 verre, environ 150 ml; pomme : 1 moyenne, environ 130 g; noix : 1 petite poignée, environ 15 g

Petit-déjeuner 416 kcal Temps: 8 min Protéines 13 · Lipides 13 · Glucides 67

Ingrédients

flocons de seigle : environ 55 g
lait 1 % : 1 verre, environ 150 ml
pomme : 1 moyenne, environ 130 g
noix : 1 petite poignée, environ 15 g

Préparation

Prenez un fruit de la taille indiquée.
Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

416 kcal Protéines 13 g Lipides 13 g Glucides 67 g

Contient: Gluten, Produits laitiers, Fruits à coque

Substitutions

Le lait peut être remplacé par du kéfir, du yaourt à boire ou une boisson végétale non sucrée dans le même volume.
Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.

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Présente dans

Scandinave

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.