Fromage blanc aux herbes fraîches
Collation
180 kcal
Temps: 8 min Protéines 24 · Lipides 5 · Glucides 8
Ingrédients
- fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 180 g
- herbes fraîches : 1 poignée, environ 20 g
- concombre : 1 unité, environ 100 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
180 kcal
Protéines 24 g
Lipides 5 g
Glucides 8 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
- Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
- Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
- À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.