Bowl de boulgour, dinde et légumes

Name: Bowl de boulgour, dinde et légumes
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: boulgour: env. 38 g secs (env. 150 g cuits); dinde: 150 g; légumes: 200 g; huile d'olive: 8 g

Déjeuner 468 kcal Temps: 20 min Protéines 52 · Lipides 12 · Glucides 42

Ingrédients

boulgour: env. 38 g secs (env. 150 g cuits)
dinde: 150 g
légumes: 200 g
huile d'olive: 8 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

468 kcal Protéines 52 g Lipides 12 g Glucides 42 g

Contient: Gluten

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
La viande peut être remplacée par du poisson 150-170 g, du tofu 170 g ou des légumineuses 160 g.
Le poulet et la dinde peuvent être interchangés 1:1 au poids.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.

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Présente dans

Plan protéiné aux œufs

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.