Sarrasin à la dinde, brocoli et tomates

Name: Sarrasin à la dinde, brocoli et tomates
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sarrasin: env. 53 g secs (env. 160 g cuits); dinde: 140 g; brocoli: 150 g; tomates: 120 g

Déjeuner 438 kcal Temps: 20 min Protéines 52 · Lipides 5 · Glucides 50

Ingrédients

sarrasin: env. 53 g secs (env. 160 g cuits)
dinde: 140 g
brocoli: 150 g
tomates: 120 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

438 kcal Protéines 52 g Lipides 5 g Glucides 50 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
La viande peut être remplacée par du poisson 150-170 g, du tofu 170 g ou des légumineuses 160 g.
Le poulet et la dinde peuvent être interchangés 1:1 au poids.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.

Cuisinez-la gratuitement dans SlimlyMe

Présente dans

Anti-inflammatoire

Recettes similaires

Bowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta Soupe minestrone aux haricots et salade Pâtes de blé dur au thon et aux légumes Salade grecque au poulet et pita complète Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches Salade au saumon, quinoa et avocat

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.