Fromage blanc aux myrtilles
Collation
186 kcal
Temps: 8 min Protéines 14 · Lipides 6 · Glucides 21
Ingrédients
- fromage blanc : 1 paquet/bol, environ 120 g
- myrtilles : 1 petit bol, environ 120 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
186 kcal
Protéines 14 g
Lipides 6 g
Glucides 21 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
- Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
- Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
- Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.