Gâteau de fromage blanc à la poire et aux noix

Name: Gâteau de fromage blanc à la poire et aux noix
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fromage blanc 5 % : 1 paquet/bol, environ 105 g; œuf : 1 pièce, environ 50 g; flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 25 g; poire : 1 moyenne, environ 100 g; noix : 1 petite poignée, environ 12 g

Petit-déjeuner 431 kcal Temps: 30 min Protéines 30 · Lipides 20 · Glucides 36

Ingrédients

fromage blanc 5 % : 1 paquet/bol, environ 105 g
œuf : 1 pièce, environ 50 g
flocons d'avoine secs : 3-5 c. à soupe, environ 25 g
poire : 1 moyenne, environ 100 g
noix : 1 petite poignée, environ 12 g

Préparation

Mesurez une portion du gratin prêt.
Ajoutez la salade et les fruits rouges selon le grammage.
Servez comme un repas complet sans sucre ajouté.

Valeurs nutritionnelles

431 kcal Protéines 30 g Lipides 20 g Glucides 36 g

Contient: Produits laitiers, Œufs, Gluten, Fruits à coque

Substitutions

Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
L'œuf peut être remplacé par du fromage blanc 100-120 g, du tofu 120 g ou du poulet 100 g.
En cas d'allergie aux œufs, utilisez du tofu ou du fromage blanc, et non de la poudre d'œuf.
Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.

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Présente dans

Plan protéiné au fromage blanc

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.