Fromage blanc aux fruits rouges, flocons d'avoine et graines de lin

Name: Fromage blanc aux fruits rouges, flocons d'avoine et graines de lin
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fromage blanc 5% : 1 paquet/bol, environ 200 g; baies : 1 petit bol, environ 100 g; flocons d'avoine secs : 3 à 5 c. à s., environ 35 g; lin : 1 c. à soupe, environ 10 g

Petit-déjeuner 482 kcal Temps: 8 min Protéines 41 · Lipides 17 · Glucides 41

Ingrédients

fromage blanc 5% : 1 paquet/bol, environ 200 g
baies : 1 petit bol, environ 100 g
flocons d'avoine secs : 3 à 5 c. à s., environ 35 g
lin : 1 c. à soupe, environ 10 g

Préparation

Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

482 kcal Protéines 41 g Lipides 17 g Glucides 41 g

Contient: Produits laitiers, Gluten

Substitutions

Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.
Les flocons d'avoine peuvent être remplacés par des flocons de sarrasin ou 1 tranche de pain complet.

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Présente dans

Hyperprotéinée

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.