Pâtes de blé dur au poulet et légumes

Name: Pâtes de blé dur au poulet et légumes
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pâtes sèches: 70 g; blanc de poulet: 130 g après cuisson; légumes: 200 g; huile d'olive: 7 g

Déjeuner 606 kcal Temps: 20 min Protéines 53 · Lipides 13 · Glucides 67

Ingrédients

pâtes sèches: 70 g
blanc de poulet: 130 g après cuisson
légumes: 200 g
huile d'olive: 7 g

Préparation

Pesez les pâtes sèches ou les nouilles cuites.
Faites cuire jusqu'à cuisson complète et égouttez l'eau.
Mélangez avec la protéine, les légumes et la sauce selon le grammage.

Valeurs nutritionnelles

606 kcal Protéines 53 g Lipides 13 g Glucides 67 g

Contient: Gluten

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
L'huile d'olive peut être remplacée par de l'avocat 50-60 g ou des noix 15 g.

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Présente dans

À faible index glycémique

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.