Fruits rouges et noix

Name: Fruits rouges et noix
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: fruits rouges : 1 petit bol, environ 150 g; noix : 1 petite poignée, environ 20 g

Collation 196 kcal Temps: 8 min Protéines 5 · Lipides 11 · Glucides 21

Ingrédients

fruits rouges : 1 petit bol, environ 150 g
noix : 1 petite poignée, environ 20 g

Préparation

Prenez un fruit de la taille indiquée.
Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

196 kcal Protéines 5 g Lipides 11 g Glucides 21 g

Contient: Fruits à coque

Substitutions

Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.
Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.

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Présente dans

Méditerranéenne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.