Fromage blanc à la pomme, au miel et aux graines

Ingrédients

• fromage blanc 5% : 1 paquet/bol, environ 150 g
• pomme : 1 moyenne, environ 120 g
• miel : 1 c. à café, environ 10 g
• graines : 1 c. à soupe, environ 10 g

Préparation

1. Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
2. Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
3. N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

Contient: Produits laitiers

Substitutions

• Le fromage blanc peut être remplacé par du yaourt grec 200 g.
• Si le lactose est proscrit : tofu 160-180 g ou yaourt de soja 200 g.
• Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
• Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
• L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.

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