Kéfir à la banane
Collation
210 kcal
Temps: 8 min Protéines 10 · Lipides 4 · Glucides 34
Ingrédients
- kéfir : 1 verre, environ 250 ml
- banane : 1 petite, environ 100 g
Préparation
- Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
- Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
- N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles
210 kcal
Protéines 10 g
Lipides 4 g
Glucides 34 g
Contient: Produits laitiers
Substitutions
- Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
- En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
- Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
- Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.