Blanc de poulet au chou braisé

Name: Blanc de poulet au chou braisé
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet : 1 filet, environ 90 g; chou : environ 200 g; carotte : 1-2 pièces, environ 100 g; huile de colza : 1 c. à s., environ 16 g

Dîner 381 kcal Temps: 20 min Protéines 31 · Lipides 20 · Glucides 22

Ingrédients

blanc de poulet : 1 filet, environ 90 g
chou : environ 200 g
carotte : 1-2 pièces, environ 100 g
huile de colza : 1 c. à s., environ 16 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

381 kcal Protéines 31 g Lipides 20 g Glucides 22 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
L'huile d'olive peut être remplacée par de l'avocat 50-60 g ou des noix 15 g.
Si vous devez réduire les calories, diminuez l'huile à 5 g et ajoutez des légumes.

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Présente dans

Scandinave

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.