Yaourt grec au miel et aux amandes

Ingrédients

• yaourt grec 2 % : 1 verre, environ 150 g
• miel : 1 c. à c., environ 15 g
• amandes : 1 petite poignée, environ 10 g

Préparation

1. Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
2. Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
3. N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

Contient: Produits laitiers, Fruits à coque

Substitutions

• Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
• En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
• L'accompagnement sucré peut être remplacé par 100 g de fruits rouges ou supprimé.
• Si l'objectif est la perte de poids, mieux vaut ne pas augmenter le miel/les dattes au-delà de la portion recommandée.
• Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.

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