すべてのダイエット計画

地中海式 バランスと心臓

野菜、全粒穀物、豆類、魚、ナッツ、オリーブオイルをたっぷりと。

7 日間 · 1800 kcal/日

DASH 血圧と塩分

野菜、果物、低脂肪乳製品、豆類を中心とし、ナトリウムは控えめにした食事。

7 日間 · 1750 kcal/日

高たんぱく 満腹感と筋肉

たんぱく質を毎食に分け、炭水化物は運動前後にまとめる。

7 日間 · 1900 kcal/日

植物性中心 食物繊維と多様性

豆類、全粒穀物、ナッツ、発酵食品を中心とした主に植物性のメニュー。

7 日間 · 1800 kcal/日

MIND 脳と血管

地中海式とDASHをベースにした食事：葉物野菜、ベリー、全粒穀物、豆類、魚、鶏肉、ナッツ。

7 日間 · 1800 kcal/日

低グリセミック 血糖と食欲

主要な各食事に消化の遅い炭水化物・タンパク質・食物繊維を取り入れるプラン。

7 日間 · 1750 kcal/日

フレキシタリアン 肉を控えめに

必要に応じて魚・卵・鶏肉を取り入れる柔軟な植物性の食事。

7 日間 · 1800 kcal/日

抗炎症 食事の質

野菜・ベリー・魚・オリーブオイル・ナッツ・スパイスを重視し、超加工食品を最小限に。

7 日間 · 1800 kcal/日

卵タンパク質プラン 短期プログラム

卵ダイエットのバランス版：卵を野菜・全粒穀物・魚/鶏肉と組み合わせる。

28 日間 · 1750 kcal/日

カッテージチーズタンパク質プラン 満腹感とカルシウム

カッテージチーズ・発酵乳製品・ベリー・野菜・全粒炭水化物を使ったタンパク質プラン。

28 日間 · 1750 kcal/日

北欧式 心臓と北欧

地中海食の北欧版：全粒ライ麦とオート麦、ベリー、脂ののった魚、根菜、キャベツ、菜種油。

7 日間 · 1800 kcal/日

ボリュメトリクス かさと満腹感

低エネルギー密度：野菜・スープ・果物・低脂肪タンパク質をたっぷり — 少ないカロリーで大きく...

7 日間 · 1600 kcal/日

ペスカタリアン 魚と植物

植物性をベースに魚介類を加え、鶏肉や畜肉は摂らない。豆類・全粒穀物・野菜・オメガ3源を豊富...

7 日間 · 1800 kcal/日

ベジタリアン 肉も魚もなし

ラクト・オボ・ベジタリアン：肉と魚は摂らず、卵と乳製品は摂る。タンパク質は豆類・卵・カッテ...

7 日間 · 1800 kcal/日