卵タンパク質プラン
短期プログラムSlimlyMe の無料プラン（短期プログラム）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
28 日間
期間
1750
kcal/日
卵ダイエットのバランス版：卵を野菜・全粒穀物・魚/鶏肉と組み合わせる。
主な原則
- 卵だけではない
- 毎日野菜を
- ゆるやかなカロリー不足
- 心臓やコレステロールにリスクがある場合は注意
一日の例
朝食ほうれん草とトマトのオムレツ、全粒粉トースト
400 kcal · タンパク質 27 · 脂質 20 · 炭水化物 30
間食ギリシャヨーグルトのベリー添え
190 kcal · タンパク質 18 · 脂質 5 · 炭水化物 19
昼食キヌア、鶏むね肉、野菜のボウル
560 kcal · タンパク質 42 · 脂質 17 · 炭水化物 58
間食リンゴとアーモンド
190 kcal · タンパク質 6 · 脂質 11 · 炭水化物 20
夕食タラとブロッコリー、玄米
420 kcal · タンパク質 40 · 脂質 10 · 炭水化物 44
1日の合計1760 · タンパク質 133 · 脂質 63 · 炭水化物 171