卵タンパク質プラン
短期プログラムSlimlyMe の無料プラン（短期プログラム）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
28 日間
期間
1750
kcal/日
卵ダイエットのバランス版：卵を野菜・全粒穀物・魚/鶏肉と組み合わせる。
主な原則
- 卵だけではない
- 毎日野菜を
- ゆるやかなカロリー不足
- 心臓やコレステロールにリスクがある場合は注意
一日の例
朝食ほうれん草とトマトのオムレツ、全粒粉トースト
292 kcal · タンパク質 19 · 脂質 11 · 炭水化物 30
間食ギリシャヨーグルトのベリー添え
181 kcal · タンパク質 17 · 脂質 4 · 炭水化物 18
昼食キヌア、鶏むね肉、野菜のボウル
552 kcal · タンパク質 54 · 脂質 17 · 炭水化物 46
間食リンゴとアーモンド
209 kcal · タンパク質 5 · 脂質 10 · 炭水化物 30
夕食タラとブロッコリー、玄米
347 kcal · タンパク質 40 · 脂質 3 · 炭水化物 43
1日の合計1581 · タンパク質 135 · 脂質 45 · 炭水化物 167
他のダイエット計画
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。