低グリセミック
血糖と食欲SlimlyMe の無料プラン（血糖と食欲）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
7 日間
期間
1750
kcal/日
主要な各食事に消化の遅い炭水化物・タンパク質・食物繊維を取り入れるプラン。
主な原則
- 消化の遅い炭水化物
- 毎食にタンパク質
- 野菜と食物繊維
- 甘い飲み物なし
一日の例
朝食ケフィアのオートミール ブルーベリーとくるみ添え
426 kcal · タンパク質 16 · 脂質 15 · 炭水化物 54
間食カッテージチーズとりんご、シナモン
201 kcal · タンパク質 19 · 脂質 6 · 炭水化物 20
昼食キヌア、レンズ豆、野菜、フェタチーズのボウル
515 kcal · タンパク質 25 · 脂質 18 · 炭水化物 67
間食フムス、にんじんとクリスプブレッド添え
222 kcal · タンパク質 8 · 脂質 6 · 炭水化物 38
夕食サーモンのブロッコリー添えとグリーンサラダ
488 kcal · タンパク質 39 · 脂質 29 · 炭水化物 20
1日の合計1852 · タンパク質 107 · 脂質 74 · 炭水化物 199
他のダイエット計画
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。