低グリセミック
血糖と食欲SlimlyMe の無料プラン（血糖と食欲）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
7 日間
期間
1750
kcal/日
主要な各食事に消化の遅い炭水化物・タンパク質・食物繊維を取り入れるプラン。
主な原則
- 消化の遅い炭水化物
- 毎食にタンパク質
- 野菜と食物繊維
- 甘い飲み物なし
一日の例
朝食ケフィアのオートミール ブルーベリーとくるみ添え
400 kcal · タンパク質 20 · 脂質 15 · 炭水化物 48
間食カッテージチーズとりんご、シナモン
200 kcal · タンパク質 24 · 脂質 4 · 炭水化物 18
昼食キヌア、レンズ豆、野菜、フェタチーズのボウル
540 kcal · タンパク質 28 · 脂質 20 · 炭水化物 58
間食フムス、にんじんとクリスプブレッド添え
210 kcal · タンパク質 8 · 脂質 9 · 炭水化物 25
夕食サーモンのブロッコリー添えとグリーンサラダ
430 kcal · タンパク質 40 · 脂質 24 · 炭水化物 14
1日の合計1780 · タンパク質 120 · 脂質 72 · 炭水化物 163