フレキシタリアン
肉を控えめにSlimlyMe の無料プラン（肉を控えめに）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
7 日間
期間
1800
kcal/日
必要に応じて魚・卵・鶏肉を取り入れる柔軟な植物性の食事。
主な原則
- 植物性がベース
- 動物性タンパク質は控えめに
- 旬の食材
- 続けやすい
一日の例
朝食ケフィアのオートミール バナナ、ベリー、チアシード添え
446 kcal · タンパク質 16 · 脂質 9 · 炭水化物 73
間食リンゴとアーモンド
209 kcal · タンパク質 5 · 脂質 10 · 炭水化物 30
昼食キヌア、ひよこ豆、トマト、アボカドのボウル
554 kcal · タンパク質 19 · 脂質 23 · 炭水化物 73
間食フムスとにんじん、クラッカー
233 kcal · タンパク質 8 · 脂質 6 · 炭水化物 40
夕食タラの玄米添えと蒸しブロッコリー
425 kcal · タンパク質 41 · 脂質 8 · 炭水化物 50
1日の合計1867 · タンパク質 89 · 脂質 56 · 炭水化物 266
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公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。