カッテージチーズタンパク質プラン
満腹感とカルシウムSlimlyMe の無料プラン（満腹感とカルシウム）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
28 日間
期間
1750
kcal/日
カッテージチーズ・発酵乳製品・ベリー・野菜・全粒炭水化物を使ったタンパク質プラン。
主な原則
- 砂糖を入れすぎないカッテージチーズ
- ベリーと食物繊維
- 主要な食事に野菜
- 乳製品不耐症には不向き
一日の例
朝食カッテージチーズ5%とブルーベリー、オートミール、はちみつ
400 kcal · タンパク質 32 · 脂質 12 · 炭水化物 42
間食ギリシャヨーグルトとくるみ
210 kcal · タンパク質 16 · 脂質 12 · 炭水化物 12
昼食鶏むね肉とそば、野菜サラダ
560 kcal · タンパク質 46 · 脂質 15 · 炭水化物 60
間食リンゴとアーモンド
190 kcal · タンパク質 6 · 脂質 11 · 炭水化物 20
夕食タラのオーブン焼きとブロッコリー、玄米
420 kcal · タンパク質 40 · 脂質 10 · 炭水化物 42
1日の合計1780 · タンパク質 140 · 脂質 60 · 炭水化物 176