カッテージチーズタンパク質プラン
満腹感とカルシウムSlimlyMe の無料プラン（満腹感とカルシウム）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。
28 日間
期間
1750
kcal/日
カッテージチーズ・発酵乳製品・ベリー・野菜・全粒炭水化物を使ったタンパク質プラン。
主な原則
- 砂糖を入れすぎないカッテージチーズ
- ベリーと食物繊維
- 主要な食事に野菜
- 乳製品不耐症には不向き
一日の例
朝食カッテージチーズ5%とブルーベリー、オートミール、はちみつ
446 kcal · タンパク質 39 · 脂質 12 · 炭水化物 46
間食ギリシャヨーグルトとくるみ
222 kcal · タンパク質 18 · 脂質 13 · 炭水化物 9
昼食鶏むね肉とそば、野菜サラダ
586 kcal · タンパク質 58 · 脂質 16 · 炭水化物 54
間食リンゴとアーモンド
209 kcal · タンパク質 5 · 脂質 10 · 炭水化物 30
夕食タラのオーブン焼きとブロッコリー、玄米
394 kcal · タンパク質 39 · 脂質 9 · 炭水化物 42
1日の合計1857 · タンパク質 159 · 脂質 60 · 炭水化物 181
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。