地中海式

バランスと心臓

SlimlyMe の無料プラン（バランスと心臓）。毎日の献立・レシピ・栄養素つき。

7 日間

期間

1800

kcal/日

野菜、全粒穀物、豆類、魚、ナッツ、オリーブオイルをたっぷりと。

主な原則

朝食ギリシャヨーグルトとベリー、オートミール、ナッツ

423 kcal · タンパク質 26 · 脂質 15 · 炭水化物 45

間食リンゴとアーモンド

209 kcal · タンパク質 5 · 脂質 10 · 炭水化物 30

昼食キヌア、ひよこ豆、トマト、きゅうり、フェタのボウル

583 kcal · タンパク質 24 · 脂質 23 · 炭水化物 72

間食フムスとにんじん、全粒粉クラッカー

233 kcal · タンパク質 8 · 脂質 6 · 炭水化物 40

夕食サーモン、焼き野菜、オリーブオイルのサラダ

506 kcal · タンパク質 37 · 脂質 31 · 炭水化物 21

1日の合計1954 · タンパク質 100 · 脂質 85 · 炭水化物 208

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公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。