Volumetría
volumen y saciedadUn plan gratuito (volumen y saciedad) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1600
kcal/día
Baja densidad energética: muchas verduras, sopas, frutas y proteína magra: raciones grandes y saciantes con menos calorías.
Principios clave
- pocas calorías por volumen
- verduras y sopa al inicio de la comida
- fruta en lugar de dulces
- proteína en cada comida
Día de ejemplo
DesayunoAvena con leche y arándanos
374 kcal · Proteínas 15 · Grasas 7 · Carbohidratos 63
TentempiéRequesón con pera
181 kcal · Proteínas 17 · Grasas 7 · Carbohidratos 14
AlmuerzoSopa de verduras y bacalao con patata
452 kcal · Proteínas 39 · Grasas 9 · Carbohidratos 56
TentempiéYogur griego con frutos rojos
170 kcal · Proteínas 15 · Grasas 3 · Carbohidratos 19
CenaEnsalada y gambas con bulgur
390 kcal · Proteínas 46 · Grasas 7 · Carbohidratos 41
Total del día1567 · Proteínas 132 · Grasas 33 · Carbohidratos 193